SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sila trening

Czy chodziło Ci o: "siła trening"?

  • Dzien 4 (lacznie 25) DT rozgrzewka sila max 1. Przysiad sumo 5x5 120s 20kg/30kg/40kg 50kg/55kg/60kg/65kg/70kg 2. Push Press jednoracz 4x4 na reke 120s 6kg/10kg 12.5kg/15kg/17.5kg/20kg 3a. wejscie na lawke 4x6-8 na noge 60s hantle po 5kg/7.5kg/10kg/10kg @@-) 3b. Rumunski MC 4x6-8 60s 40kg/50kg/60kg/60kg 4a. wioslo jednoracz 4x6-8 60s 10kg [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-07 12:05:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w brzuchu dwa dni, glow abolala, ale odeszlo naszczescie. Podejrzewam zoladkowke, bo w niedziele widzialam sie ze znajoma, ktora sie pochorowala w poniedzialek. Wtorek DT sila max 1. Przysiad sumo 5x5 120s 20kg/30kg/40kg/ 45kg/50kg/55kg/60kg/65kg 2. Push Press 4x5 120s 20/25/ 30/35/37.5/40 3a. wejscie na lawke 4x6-8 na noge 60s hantle po [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-19 12:23:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ŚRODA 2kwietnia WOLNE Spacery z psem, w tym jeden dluzszy, lesny ;-) CZWARTEK 3 kwietnia DT Sila MaX rozgrzewka 1.MC sumo 4x5 120s 20/40 65kg/70kg/75kg/80kg/80kg 2.PushPress 5x5 120s 10kg 30kg/35kg/37.5kg/40/ 42.5 kg 3a. przysiad przedni 4x6-8 60s 30 40kg/40kg/45kg/45kg 3b. wznosy bioder – hip thrust 4x6-8 60s 80kg/85kg/85kg/90kg 4a. [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-11 12:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ŚRODA DT rozgrzewka 1. RDL 5s 4-6 20kg/30kg/40kg/40kg 60kg/65kg/70kg/75kg/80kg*4/85kg*2 2a.Hip trust 3s 6-8 80kg/90kg/90kg/95kg/95kg* 2b.Uginania nog brak* 3.Combo odwodziciele/przywodziciele/odwodzenie nogi z guma w kleku 3s 7-9 odw. 35kg/40kg/45kg przyw. 40kg/45kg/50g 4.Goblet 3s810 20kg/24kg/24kg/28kg 5.Ugiannie nog z pilka / zamiana na swing [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-22 21:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mass - pablos17, lat 21 ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    powiem Ci że na początku robiąc te splity rosłem w oczach. przez pierwsze 1,5 roku robiłem duże postępy. w między czasie zrobiłem sobie cykl na mono a potem na XP. wtedy łącznie przytyłem 10 kg. przykładowo na klatkę z 55 kg w wyciskaniu zakończyłem na 110 kg. ale ta przerwa i trening wytrzymałościowy sporo namieszały. fakt dobrze biegałem i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2008-02-08 22:22:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Youjiro - dziennik metody Lafay'a

    Post
    Trening w domu

    No to w takim razie wpisy po każdym treningu i od przyszłego tygodnia drugi poziom :) Jak myślisz, od jakiego pułapu powtórzeń powinienem zacząć? Tak szczerze to czuję, że trudno byłoby mi zacząć od czegoś więcej niż minimium po 3 powtórzenia na serię. Wg tabeli z Turbodoładowania powinienem zacząć od 5... I jeszcze coś czego narazie nie [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 11595 Data: 2011-09-05 22:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Youjiro - dziennik metody Lafay'a

    Post
    Trening w domu

    Jak myślisz, od jakiego pułapu powtórzeń powinienem zacząć? Tak szczerze to czuję, że trudno byłoby mi zacząć od czegoś więcej niż minimium po 3 powtórzenia na serię. Wg tabeli z Turbodoładowania powinienem zacząć od 5... Jeśli tak czujesz to zacznij od tych trzech (zostawiając C* z przodu), na pewno Ci to nie zaszkodzi a uchroni przed zbyt [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 11595 Data: 2011-09-05 23:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pamietam poczatek swojej przygody z silka i sila na poczatku smigala az milo moze ten Twoj trening jest nie do konca dobry albo jesz za malo i sila nie rosnie (do tego potrzebne sa kalorie )

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2696 Data: 2008-07-19 06:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to skoro trener mówi że wszystko robisz dobrze, to jedyne co mi przychodzi do głowy to trening, trening i jeszcze raz trening a z czasem zaczna ci wychodzic techniki konczące. Może ktoś inny coś jeszcze cos ci doradzi. A co do wzrostu to nie wydaje mi sie żeby to odgrywało jakąś wiekszą role. Już bardziej siła.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2009-03-23 23:38:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] Masa by N-gage

    Post
    Trening dla początkujących

    Jestem juz po 3 treningach o zmniejszonej intensywnosci. Sila nie spadla tak mocno jak myslalem, bede tak cwiczyl do soboty a od poniedzialku juz wchodze na normalny trening. Trzeba w koncu zjesc te 5kg Mutanta

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 13838 Data: 2010-06-22 14:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 Cykle 8. TRENING: 4 - 5 razy w tygodniu ( masa, sila ) 9. CEL CYKLU: Masa Sila Definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Test Enan + Deca / 10 miesiecy 11. POZIOM BF%: 17 % 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2016-10-24 16:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 miesiąc treningu, prośba o radę ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    hej traktor71 :P lecę wyznaczonym FBW, siła niesamowicie leci w górę, masa nieco wolniej ale z progresem co najważniejsze. za to na bebechu pojawiają się kontury kratki- brzuch mało robię więc od przysiadów tak się dzieje czy już nie wiem sam od czego? co do postępów, najszybciej leci w górę przysiad. chwalić się nie ma czym bo więcej podnoszą [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2962 Data: 2011-10-12 21:04:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ciąg - martwy punkt ;/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie chodzi tu o chwyt ,bo nawet z paskami nie daję rady , jeśli chodzi o przysiad to rekord 150 kg ... :) Ale to może przez słabe dwójki . Ale teraz ogólnie coś cięzko idzie mi siła . Przez wakacje robiłem trening 5x5 tak wakacyjnie, spokojnie to dołożyłem trochę cięzaru i bez żadnych supli a teraz wszedłem na kreatyne i trochę innych supli i siła [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2280 Data: 2013-10-09 21:24:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    A jak mi zależy na sile mięsni to chyba lepiej robić na mase??. - jak zalezy na sile to robisz trening siłowy jak na masie to sie masujesz... a to sa dwa rózne treningi co prawda robiac masówke równiez siła idzie do góry ale to nie to samo co trening ukierunkowany na poprawe siły W sumie teraz będe miał dużo treningów wiec ten tłuszcz też w jakimś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2008-07-28 19:46:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Visnioffy/Jedyna porażka to rezygnacja/Fotki 55,80

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie miałem na myśli, że się opierdzielasz. Chodzi o to, ze suple to żaden złoty środek, dzięki któremu nagle zaczyna siła rosnąć niesamowicie. Micha, trening, regeneracja. To podstawa sukcesu, podczas ćwiczeń dla siebie. Jeżeli tego nie będziesz miał dopiętego, chociaż na 80%, nie ma sensu łapać się za suple :)

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-14 22:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ania, bedzie sen, bedzie sila - bedzie trening. Kasia, trzym sie jakos....

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-16 22:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] reke, ale chyba za mocno zbiłem kalorie, dalem 2500 w dzien treningowy 1 trening, w dzien treningowy dwa treningi dalem 2800 kcal, w dnt 2000-2200 codziennie bez mocy, sila i wytrzymalosc mocno w doł poszla wiec mowie cos nie tak, waga tez juz nie leci tak wiec zbuntowal sie organizm zapewne od zbyt duzej ucietych kcal, wiec odrazu wskoczyc [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-20 19:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poscie 6. DIETA: -białko: ~1,7g/kg -węglowodany: ~300-400g day -tłuszcz: 80g~ day 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3x w tyg split. 9. CEL CYKLU: sila,poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko nabieram i zrzucam mase [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-18 11:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIERWSZY PLAN TRENINGOWY 5x - prosze o opinie

    Post
    Trening dla początkujących

    suplementy to uzupelnienie diety. Ja dzieki suplom nie musze tyle gotowac. Na masie/sile wg mojego dosiwadczenia z odzywek mi pomagal zwykly monohydrat kreatyny, bialko. To wg mnie minimum. Kreatyna zwieksza sile a bialko pozwala skrocic ilosc gotowania. Aero mozesz robic kiedy chcesz. Aero najlepiej wg mnie po silce. Konczysz cwiczenia. Wsuwasz [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2406 Data: 2011-11-13 21:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • qrwa ale jestem do***any jakis dzisiaj robilem klate po pracy bez przerwy zadnej tylko na cos tam zarzucilem co dziwne koniec cyklu a sila na + i to na totalnym chilloucie robilem trening hah a zawsze spadki mam nawet po kreatynie konkretne

    Odpowiedzi: 2993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-01 22:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)